Monthly Archives: May 2009

alt godt har en ende

…især hos mig 🙄

Alt den lykkelige fremgang fik et lille tilbagefald idag. Vågnede med en hård ballemuskel, som gjorde sig klar til at sætte sig i lænden. En underlig øm og ubevægelig ankel. En hofte der var øm, men dog kom igang. Og så et knæ, der virkede overstrukket. Jeg ved godt, jeg sover uroligt, men det her er altså latterligt.
Det hæmmede mig meget i mine swings og gjorde, at jeg besluttede mig for at droppe squats for idag.

Men ellers var forsøgte jeg at sætte nogle flere reps på mine set idag. Det gik ikke så satans godt. Det betød at jeg måtte droppe nogle sets, men nu har jeg da noget at arbejde frem imod. Ydermere så ville jeg prøve at arbejde nogle Side Press ind i programmet. Det var altså ikke nogen stor succes, da jeg failede i min ene skulder big time, og jeg døjer lidt med at forstå udførelsen af den øvelse. Men det kommer

Så idag så programmet ud som følger

4 x 10 two handed swing
2 x 20 one handed swing
6 x 8 clean & press
4 x 15 Halo
6 x 8 one arm floor press
4 x 6 side press (mega skulder fail)
3 x 24 Figure Eight

Bagefter stod den på en proteinrig smoothie, som blev lidt hård at drikke, da der begyndte at sætte doms ind i min lille mavse /ked

Kettlehell Alfa Bravo

Det går hurtigt. Jeg har haft min kettlebell i 8 dage, og jeg kan mærke resultater, og det på baggrund af bare tre sessions. Der er kommet masse på overarmene, både triceps og biceps, og mine lår virker også til at have fået lidt.
Jeg har kørt det samme program alle tre gange, men tredje gang kørte jeg hårdt på, og kom det hele igennem på under 25 minutter, hvilket også gav mig godt med kredsløbstræning. Jeg tror planen bliver, at jeg engang i ugen, vil supersette det hele, så jeg kan få 25 minutter uden at holde pauser. Samtidig er jeg igang med at researche nogle flere øvelser til programmet, så jeg kan få trænet ryggen noget mere. Jeg kigger pt på Kettlebell Side Press, men det virker til, at være svære at finde ting der rammer ryggen. Måske også nogle lat puls vil være en ide?!

Men jeg er så begejstret for det her. Det har givet mig en helt anden velvære i kroppen, end jeg nogensinde har haft før. Det giver mig tilgengæld en større lyst til at træne endnu mere, og det hele bliver så forstærkende, at det jo er til at blive helt lykkelig over.

Jeg vil finde flere øvelser til programmet, få flere reps i mine set, og så vil jeg se på at købe en 16 kg BC Kettlebell mere. Dernæst bliver det nok en 20 kg, men det har lange udsigter. Nu vil jeg bare få arbejdet noget mere på denne dejlige velværde

Kettlehell Ground Zero

Jeg er hoppet med på den nye dille, og købt mig en Kettlebell fra Kontaktsport.dk. De fører et mærke der hedder Bad Company, og de virker altså ret lækre. En fin finish, så ens hænder ikke bliver splittet af. Anyway. Den kom igår. Et stykke 16 kg Kettlebell. Indkøbet af kettlebell’en er skridt nummer et, som er blevet voldsomt effektueret, af min nye livs revolution, som var en del af mit nytårsforsæt (flot her på vej ind i 6. månede). Alt hvad jeg ellers har foretaget mig af styrketræning er altid gået i stå, fordi kroppen er stået af. Jeg har nogle skavanker, som der modarbejder de tiltag jeg har forsøgt igennem de sidste par år.

En kettlebell giver mig en mulighed for at arbejde lidt mere dynamisk, og ikke løfte så tungt. Jeg har også fundet ud af, ret hurtigt endda, at jeg nok ikke altid har løftet lige ergonomisk korrekt, og de øvelser jeg er gået igang med, med kettlebell’en, har vist sig at fungere bedre for mig. Jeg skal ikke fokusere på styrke i den næste lange tid. Jeg skal fokusere på at få en bedre fungerende krop. Mere smidighed. Stærkere led. Bedre kondi.

Et andet pluds ved kettlebells er, at de nemme at have stående. De kræver dog lidt plads. Min 61 m2 kan godt give lidt udfordringer på det område, men jeg har faktisk fået lave mig lidt plads i soveværelset. Min største frygt er nu, at jeg mister grebet om min kettlebell, og den så flyver ud over altanen og ned i en bil. Den slags kunne godt give karantæne fra “stuen”.

Jeg har endnu ikke lagt et program helt fast, og roder lidt rundt i blinde pt. Jeg har dog en nogenlunde ide om hvad jeg vil. Det er pt slut med at lefle for overarmsmusklerne, og de må nøjedes med at blive aktiveret sammen med resten. Core musklerne er mit mål, og så mine ben. Jeg skal have fundet flere øvelser, og har lidt et projekt kørende på den front. Mere om det ved en anden lejlighed.

Men idag kørte jeg følgende

4 x 10 two handed swing
2 x 20 one handed swing
8 x 6 clean & press
4 x 12 Halo
4 x 10 front squat
6 x 6 one arm floor press
3 x 20 figure eight

Det tog mellem 45-50 minutter. Jeg var fandme godt brugt bagefter. Meget overraskende. Desværre blev jeg ret hurtigt også ramt af hovedpine, og det tog lidt pippet fra mig, og skar lidt ned på antal sets, da jeg kom dybere ind i mit program.
Jeg var færdig bagefter, og var nok lidt for sløj til at få spist tids nok, efter træningen, så jeg det skader måske restituitionen lidt. Jeg kan mærke nu, at det begynder at sætte sig i benene, og lænden. Men det er en god smerte. Kroppen er rolig og træt. Det er den slidte følelse man bare jagter og jagter, og nu er den her, og jeg har det godt, og jeg er løst op i ryggen. Kettlebells er fede. En god sjov og hurtig træning, hvor man bliver kørt igennem. Fantastisk

Tv2 er en lort

Jeg kan ikke lide TV2. Det kan jeg bare ikke. Som noget nyt, vil jeg forsøge at argumentere for, hvorfor jeg syntes TV2 er en decideret lort.
Jeg kan ikke lide deres journalistiske stil. Det skal være kontroversielt og pågåaende. Deres nyhedsværter udspørger altid deres gæster kritisk og fordømmende, og holder sig rigidt til deres spørgeark. Det er som om de altid vil have ofret til at bryde ned, og indrømme alskens ulovligheder.

Deres dokumentar programmer, som Operation X f.eks, er ikke altid lige kildekritisk, og mange gange går de selv for vidt for at deres historie. Det gjorde Operation X bl.a. i deres dokumentar lokket til porno, hvor en af journalisterne gjorde sig selv skyldig i distribution af børneporno, ved at vidersende film de havde anskaffet sig i research øjemed.

I Lige På Og Sport, havde de engang en suspekt anonym karakter med engang, som kunne fortælle at han var pusher, og solgte masser af narko til superliga spillere. En spøjs anklage af Tv2, da det er begrænset hvor mange superliga spillere der er blevet taget for doping eller andet stof. En noget tynd historie, da jeg slet ikke kan forestille mig, at en pusher skulle få noget som helst ud af stå frem anonymt og fortælle om hvordan hans kunder egentlig snyder. Hvad i alverden vil han få ud af det? Hverken berømmelse, eller flere kunder, og jeg tvivler på, at moral er der hvor skoen trykker.

Så var der historien med Jimmy Bøjgaard som i et direkte interview blev ved med at Christian Dalmose ikke havde grundlag for at udtale sig om håndboldspillere hyppige knæskader, når hun han havde dumpet sin fysiske eksamen i forbindelse med sin træner uddannelse. Dalmose afbrød interviewet, og kunne dagen efter præsentere Jimmy Bøjgaard for sit træner diplom med en bestået fysisk eksamen.

Der findes flere af den slags historier. Desværre. Det er skidt når journalister fabrikere deres egne historier. Men nu er TV2 igen gået for vidt.

Go’ Morgen danmark bragte en historie, den 13. maj, om at Wikipedia ikke er troværdig. Det gjorde man ved at påvise, at Cecilie Frøkjærs fødselsdato var forkert.
Det er en meget meget grim historie, som i kan læse her hos Wikipedia og her på newz.dk.

Revisionshistorien på artiklen viste, at Cecilie Frøkjærs fødselsdato havde været korrekt siden 2006 og frem til dagen før indslaget. Revisionshitoriken viste også, at den IP som havde rettet på artiklen stammede fra Egmont A/S. De mennesker som producere Go’ Morgen Danmark.

Den slags må ikke ske, og det bør straks indrages for pressenævnet, og de mennesker bør irettesættes, og Go’ Morgen Danmark tvinges til at lave et dementi. Det her et et overgreb på troværdigheden. En ting er at man vil fortælle, at Wikiepedia ikke er skrevet af historiker, men almindelige mennesker er en ting. Men at man vil underbygge sin sag ved at fabrikere beviser, er forkasteligt og en forbrydelse af værste slags. Medierne skal fortælle sandheden som de ser den, og ikke selv fabrikere den.
At Wikiepedia er et opslagsværk, som ALLE kan bidrage til, gør den ikke utroværdig. Tværtimod. Flere øjne beskuer artiklerne, og tracking og revisionshistoriker sørger for at artiklerne forbliver troværdige. Selvfølgelig skal man tage ting med et gran salt, men fordi det står i en bog, gør det ikke mere sandt, end et åbent opslagsværk på nettet. Kilde kritik er ALTID alfa og omega.

Jeg syntes TV2 nu klart har sat en tyk streg under, hvilken form for journalistik de vil bedrive, og som en station der er halv public service, så hører det INGEN steder hjemme. Jeg håber danskerne begynder at åbne øjnene for den slags, og siger fra

Midt i en (politi)finanskrise

Det er vel de færreste som endnu ikke har opdaget, at vi har en finanskrise farende afsted. Det har givet anledning til at danskerne sandsynligvis kan få lov at hæve deres SP Pension. Det har også givet anledning til, at de satans banker som har været med til at sætte os i denne situation, nu er dødsensangst for at skabe vækst ved at låne penge ud. At sunde virksomheder ikke kommer ud af starthullerne. At kunder fra krakede banker må opgive deres virksomheder, fordi bankerne ikke vil tage dem ind. Bankerne som før ellers ikke var bange for at hive gebyr fra folk, er nu ikke meget for at låne penge ud. De samme banker som overbetaler deres direktøre og bestyrelsesmedlemmer.

Når man tænker hvilken situation mange banker er i, så bør de nok lige tænke sig om, inden de åbner munden.

Det samme kan man sige om det danske politi. Aldrig før har politiet været i så stor modvind. De kan skyde og handle som de vil, uden rigtigt at stå til ansvar for noget som helst. Sidst en betjent er blevet fyret for tjenestesvigt, er vist ham de stjal fra kaffekassen oppe i Hjørring. De betjente der sked på protokollen for brug af knippel i parken er blevet frifrundet, påtrods af overvældende videobevis. Den betjent som skød en biltyv, som var han hovedrolle indehaveren i Menace To Society gik fri. De betjente som stod som saltstøtter, mens autonome svin smadrede en bydel i København, har fået skulderklap af Hanne Bech.

Når man tænker på, at en nylig undersøgelse har vist, at danskerne dumper politiet og at kun EN ud af 100 er meget tilfreds med politiet, så syntes jeg nok de skulle bruge brikkerne lidt når de giver deres besyv med.

Derfor undre det mig, og ikke mindst pisser det mig voldsomt af, at man fuldstændigt uden omtanke og pli kommer med sådan en udtalelse til en avis, som denne

– Han gik ind i banken og forsøgte at hæve penge, men da han ikke havde nogen, gik han igen helt stille og roligt. Han havde vist kun en krone, fortæller vagtchefen….

Denne udtalelse er fra en ekstrabladet.dk artikel. Og de er ikke de eneste. Nordjyske bringer også citatet, i denne artikel.

For det første undre det mig, at Danske Bank, som nok er den bank der har fucket mest op de seneste par år, kan finde på at lade den slags oplysninger sive ud. At hele Danmark nu skal vide, hvad den 21 årige havde af penge på sin konto hører INGEN steder hjemme. At lade bankkunder private konto info sive ud i pressen er jo fuldstændigt forrykt. Og at så en snotdum vagtchef, fra Aalborg politi så vil spille fandango på en anden bekostning, og så lave lidt sjove jokes med den 21 åriges saldo, er jo fuldstændigt forrykt. Privatlivets fred har fandme trange kår i danmark, og når to instanser, som er i håbløs modvind, så ligefrem gør alt for at stille sig selv i et dårligere lys, så hjælper det ikke en skid. Vores private oplysninger kan vi passe på ligeså tosset vi vil, men når så store instanser har sådan en lad tilgang til privalivets fred og tavshedspligt, hvad fanden hjælper det så.

Idiot plus idiot giver raket tilsyneladende

Hej Joan
Jeg er en 40-årig kvinde, der har været gift i 11 år. Jeg er meget glad for min mand, men der har altid manglet et eller andet. Så kiggede jeg på Dating. dk, bare for sjov, men så var der en rigtig lækker mand, og vi fik kontakt.

Det endte med, at vi skrev lidt frem og tilbage, og en aften jeg var alene (min mand arbejder engang imellem i udlandet, og børnene var puttet) kom vi igen i kontakt, og han spurgte, hvad jeg ville. Jeg skrev, at jeg godt kunne tænke mig noget vild sex.

Jeg fortalte ham, at jeg var gift, og det, syntes han, var perfekt, og lige pludselig havde jeg sagt, at han bare kunne starte bilen og komme. Det endte med vild sex og helt uforpligtende.

Vi aftalte, at når jeg har en ledig time eller to, ringer jeg og tager hen til ham. (Bor 15 min. kørsel væk). Hvad er det, jeg gør? Jeg har bare sådan lyst til det og har det vildt godt både imens og bagefter.

Håber du vil svare.

Knus

Kære Knus
Jeg går ud fra, at du er parat til at tage de konsekvenser, som der kan opstå, hvis du bliver opdaget, eller hvis du forelsker dig i fyren, eller hvis du mister lysten til din mand, eller hvad enten der kan ske. For der vil altid være konsekvenser ved vores handlinger, positive eller negative.

Din handling kan muligvis afstedkomme positive konsekvenser ved, at du bliver mere glad og tilfreds og mere lystig, og dit forhold kan måske blive mere levende af, at du har noget uforpligtende sex kørende ved siden af.

Der kan selvfølgelig også ske det modsatte. Men hvis du er parat til at se ‘hvad-det-nu-end-bliver’ i øjnene, så kan du jo gøre, som du vil. Man kan vel sige, at du tager ansvar for din egen livsglæde ved at udleve dine lyster.

Selvfølgelig er det altid mest ærligt at sige det til partneren, men hvem siger at ærlighed er det rigtige i enhver situation?

Kærlig hilsen Joan

Jeg elsker at give den gas. Jeg elsker at kneppe. Elsker at drikke. Elsker at være uterlig. Har bare lyst til at drikke, hore og slås 24/7. Jeg giver den op…. I mit parallel univers. I den verden hvor liberalisme fungere. Den verden hvor folk ikke bliver såret over mine dybt egoistiske handlinger. I den verden hvor folk forstår og acceptere alt hvad jeg vil. Mig mig mig mig mig mig. Det er alt sammen godt.

Jeg elsker mit parallel univers. Desværre betaler jeg husleje i en helt anden og lidt mere grå verden. Hvor jeg er nødt til at tænke over mine handlinger, og hvilken konsekvens de har for mine nære og kære.

Flæbetøjten Knus bor altså i samme Univers som mig. Ikke mit fantastisk parallel univers, hvor jeg giver den gas i alle mine våde drømme. Den verden hvor Kira Eggers stadig er på den gode side af 30.

Vi har her med en mær af den største slags. Den værste slags. Den slags ludertøjter, som bare tænker, at fileten skal have gas, og hvis ikke der er en i hendes egen seng, som kan rive flagermusen på tværs, så finder hun da gerne en på nettet som kan bore mig fornuftig.
“Oooh jeg skal da ikke tænke på, at jeg sidder i hus sammen med min mand, som jeg selvfølgelig godt kan lide, og at vi har børn sammen, og at han arbejder i udlandet, her i denne finanskrise, da han jo ikke tør gøre ret meget andet. Men der mangler ligesom bare noget der får min kradtværk til at fugte. Oooooh jeg vil pløjes.”.

FØJ.

Hvordan helvede kan sådan et Paradise Hotel outcast, finde på at skrive ind til jordens mest promiskuøse brevkasse redaktøre, for at høre om hun bør fortælle sin mand, at hun ligger hjemme og hore i DERES seng, med en ANDEN mand, mens DERES børn ligger nusseligt puttet i barneværelset. “Kære Joan, skal jeg fortælle min mand, at jeg har pisset på alt hvad vi har bygget sammen”.

Det er jo ikke engang sådan, at hun har dummet sig i en brandert. Det var en kølig og beregnende handling. Velovervejet og noget hun gør fortsat. Og så spørger hun. “Skal jeg fortælle det til min mand”.

Hør her fælles mær. Det er da et hjernedødt spørgsmål. Det fucking første spørgsmål du skal stille sig selv. BØR JEG FORTSÆTTE MED DET HER!!! Og så kan du spørge dig selv. ELSKER JEG MIN FUCKING MAND!!! Og videre til. BØR JEG GÅ FRA HAM!!!!. Du skal sgu ikke skrive ind og spørger, om du skal fortælle ham du er ham utro, inden du tager stilling til, om det er noget du vil fortsætte med din smatso. Derefter kan du spekulere i at lette din samvittighed. Dine prioritet er helt godnat, og du skriver kun til den hennafarvede kulso, for at dække din baser. For du ved hun siger, at det må du selv om.

Hvis der findes retfærdighed i denne verden, så smider din mand dig på porten, og kæmper med næb og kløer for at få forældreretten.

Og Joan…..

“Selvfølgelig er det altid mest ærligt at sige det til partneren, men hvem siger at ærlighed er det rigtige i enhver situation? “

Ingen. Jeg er enig her. Ærlighed vil være skidt. Hun skal ikke fortælle hendes mand, at hun har en elsker. Ihvertfald ikke hvis hun vil skåne hendes børn for det helvede hun potentielt har skabt. Hvis hun ikke vil såre hendes mand helt vildt, med den dybt egoistiske og unødvendige handling.
Men man forventer jo ikke at få to forskellige farver ud af sort og hvid. At spørge Joan til råds i den situation, er det samme som at forvente at hendes fisse vil remse pi op med 38 decimaler.

Jeg glæder mig til at vågne op til et Danmark, hvor folk har indset at Joan Ørtings kvalifikationer er blevet erhvervet igennem øregas, og pløjning af nedre regioner. Samtidig vil jeg ønske at folk vil indse, at man ikke spørger en “sexolog” til råds om parforhold