Monthly Archives: November 2008

A round of seconds

Anden gang dag to skulle køres i mit nye struktureret liv. Tidligt op, for at tage ned og træne, efter alt for lidt søvn. Det lykkedes mig at komme op, men det er uhørt at jeg skal bruge 50 minutter fra jeg står op, til jeg er nede i centeret. Det tager for lang tid at spise min morgenmad, så jeg skal muligvis tidligere op. Energien var lidt væk idag, må jeg nok erkende, og det kunne jeg virkeligt godt mærke da der skulle dødløftes

Dødløft: 2×8 @ 60 kg + 3×6 @ 100 kg
Småt med energien, så den var noget tung at løft den magre pis stang

Core: 4×12 @ 20 kg
Skylder stadig at finde ud af hvad den øvelse hedder, og jeg måtte også lide lidt her

Ben Press: 4×6 @ 120 kg
Det er vist mit niveau den næste stykke tid

Ball Crunch: 4×6 @ 20 kg
Efter første sæt, så kunne jeg mærke doms. Det var godt nok tidligt. En 5 kg’s stigning

Leg Extensions: 4×6 @ 85 kg
En 5 kg stigning, og jeg føler det hjælper mit knæ en del

En god træning, hvor der også blev sludret lidt sports psykologi. Lidt en afveksling fra vores normale brian snak om kællinger, alu fælge og narko.

Jeg føler det fungere fint, at komme op om morgenen, og så komme ned og træne. Jeg har det meget bedre i kroppen, og hovedet er dejligt tomt de fleste dag. Nu skal jeg så arbejde lidt mere mit bænkpress. Det vil jeg gøre fredag

Del Pede, en cyber terrorist

Jihad. Mohammed. Kurt Vestergaard. Død. Bombe. Al Queda. Afghanistan. Marxisme. Lenin.

Der.
Nu har jeg sikret mig, at når PET’s dataminig går igang, så bliver jeg klassificeret som terrorist, og bliver underkastet en hemmelige efterforskning.
Vi har jo her i landet, hvordan man kan anklage mennesker, uden at fremføre beviser for offentligheden, eller de sigtede selv. Hvordan man kan varetægtsfænglse folk over længere periode, uden at have en vandtæt sag.

Med den nye datalogningsbekendtgørelse, så er det nu en noget nemmere sag at fremføre beviser for de mennesker som skiller sig uheldigt ud. Det måske via data mining, hvor man søger efter ord som “kendetegner” terrorhandlinger. Det er en uhyre uheldig tendens i landet, at kriminalisere hele den danske befolkning, indtil de har bevist at de ikke er kriminelle.

Data mining af de enorme mænger af data vi har liggende i det her land, er en af måderne på, at finde folk som træder ved siden af. Godt nok siges det, at man skal have en dommerkendelse, før man kan tilgå de data, men historien viser at det ikke altid er, at politiet ulejliger sig med det.
Hvad værre er, så har det vist sig, i tyskland, at data mining ikke altid er den bedst måde at finde terrorister på. Især ikke hvis det er idioter der ikke kan ligge to og to sammen, som behandler den fundende data.

Læs bare her. En skræmmende historie fra Tyskland

hurtin’ for the…. well hurtin.

I fredags var jeg nede og træne med Daniel, for at lige køre lidt mere ben, og så for at teste hans form af. Det gjorde vi så med 3 gange tabata.
Dernæst kørte jeg lidt for mig selv.

Close Grip Bench Press: 4×6 @ 20kg
Hmmmm….. nok lige lidt mere vægt på. En spøjs øvelser jeg ikke helt kunne blive klog på. Men det skulle gerne hjælpe mig lidt med mit pis elendige bænkpress fremover

Saxon Sidebends: 4×12 @ 2×7 kg
Mere vægt næste gang…. hvis der bliver en næste gang

Face Pull: 1×6 @ 17.5 kg + 3×6 @ 20 kg
endnu en øvelse som skulle hjælpe mig med mit bænkpress

One Arm Pull: 2x4x7 @ 20 kg
Fin fin. Den skal jeg prøve igen

Curls: 4×6 @ 2×18 kg
En vægtstigning fra 2×16 kg til 2×18 kg

Full Contact Twist: 3×12 @ 10 kg (+ stang)
Nøøøøj den trækker tænder. Men den river i core’n

Det hele var bare lidt ekstra core øvelse, og jeg skal se om jeg ikke kan få presset nogle flere ind i dag 2. Det var en god træning, og fint at se Daniel have en god stabil form.

Mandag var jeg så ovre og træne MMA igen. Det fik hurtigt en ende. En god solid hovedpine satte sig ind, og jeg fik trykket mit bløde ribben i venstre side. Lars forsøgte sig med et knee-on-belly, og det resultere i, at mit ene ribben gav efter med et lille smæld tilfølge. Det gjorde pænt ondt, men det var ikke noget der rigtige satte sig. Jeg var dog så ramt bagefter, at jeg holdte noget igen.

Idag stod den så på styrketræning igen, og et nulstilling af programmet. Jeg havde sovet rædderligt fordi jeg selvfølgelig også skulle hoste, nu når jeg havde trykket et ribben. Så ud over at ligge på det pis ribben, hvilket jeg ikke kunne, hoste, så det gjorde ekstra ondt, og et fedt møgdyr af en kat, der lige skulle prikke til mig hver halve time for at se om jeg var død.
Men jeg kom op, fik spist, og kom afsted til træning. Idag kiggede jeg på lidt andre øvelser, for at se om det kunne hjælpe lidt på styrken i underarmen og grebsstyrke.

Bænkpress: 2×6 @ 30 kg + 2×6 @ 40 kg + 1×6 @ 45 kg
Det føltes ærlig talt for let. Meget besynderligt. Jeg kan ikke blive klog på det

Reverse Barbell Curls: 4×6 @ 20 kg
De blev supersettet med bænkpress. Så når man havde taget et set i bænk, tog man et set i reverse barbell curls. Den øveleser rammer også underarmen, og skulle gerne give noget styrke der. Der skal nok lidt mere end 20 kg på, for mit vedkommende

Curls: 4×12 @ 2×18 kg
Indrømmet – jeg måtte vride mig lidt, for at kunne følge med

Triceps pulldown: 4×6 @ 30 kg
Forsøgte med reverse pulldown, men den ramte ikke nok i triceps, så den blev droppet.

Barbell Rows: 4×6 @ 50 kg
Uden de store problemer syntes jeg. Skal arbejde lidt med teknikken dog

Military Press: 4×6 @ 35 kg
En 5 kg stigning, og jeg kæmpede faktisk ikke så meget med den. Jeg tror mine skuldre er ved at blive bedre

Close-grip Pulldown: 4×6 @ 55 kg
Skal snart stige i vægt, men for satan det gjorde ondt at hive den satan ned, når man havde et trykket ribben

Pulldown: 4×6 @ 70 kg (maskine)
Håber på en lille stigning snart

Upper Back: 4×6 @ 55 kg (maskine)
Stille og roligt – men så energien også slut

Faktisk en rigtig god træning, og påtrods af et trykket ribben, så var der god energi, og der var også et par stigninger hist og pist. Jeg rammer dog tit muren syntes jeg. Nu har jeg fået trykket et ribben og i mandags, kunne jeg også mærke at knæet ikke var helt frisk. Jeg kløer dog på, og så må vi se om det kan holde