Monthly Archives: October 2008

I sadlen igen

I mandags foretog jeg mig 52’ende MMA comeback. Jeg var ovre og træne igen, for at se om mit knæ vil gøre vrøvl. Ville forsigtigt teste vandende, og se om knæet kunne holde til belastningen. Det her er nok den eneste sportsform, af hvad jeg har dyrket hidtil, som jeg kan komme til at træne forholdsvist seriøst. Så kunne knæet holde. Umiddelbart, ja!

Ja’et kommer med nogle forebehold. Der hvor jeg er mest bange, er når jeg sidder med benene oppe under mig. Det er i de situationer knæet er poppet hidtil. Tre gange til træning, en enkelt gang i min egen seng og en anden gang, hvor jeg bare sad på hug. Det var ikke tid jeg tilbragte på hug, altså med benen oppe under mig, i træningen i mandags. De få gange jeg var i den situation, så var jeg psykisk meget hæmmet af det. Jeg turde ikke “sidde fuldt ud” i den situation, af frygt for at knæet skulle poppe igen engang.

Træningen bestod hovedsageligt af wall drills, så der var ikke specielt meget gulvkamp. Vi havde dog lidt træning af sweeps og escapes fra ryggen, når ens modstander har sidemount på en. Det krævede dog, at jeg havde knæet bøjet i en voldsom grad, men uden at der kom vægt på det. I wall drills, mærkede jeg ikke noget til det. Vægt forskydning og niveau skift foregik uden at jeg fik ondt nogen steder. Det var meget positivt.

Tirsdag var jeg noget plaget af træthed, og ømhed i kroppen. Ikke nogen dårlig ømhed, men bare slidt. Det var også to træningspas på en dag, og det er MEGET lang tid siden jeg har prøvet det. Står over MMA idag, men vil bokse lidt med i morgen, og så teste knæet af på en sandsæk. Fredag står den på lidt styrketræning igen, og muligvis også en omgang thai boksning

Some things last forever

Til tonerne af “Who wants to live forever?” af Queen, så viser denne video, hvorfor nogle minder bevares for evigt. Bobby Robson – en levende legende. En mand alle englændere kan være stolte af. En mand der har gjort mere for fodbold, end de fleste. En mand om altid er nobel, ædel og saglig. En mand som er ydmyg og høflig uanset. En ægte diplomat og ambassadør, uden at gå på kompromis med hvad han ønsker.

Og når jeg ser denne video, så kan jeg ikke undgå at blive rørt over, at denne mand skal se sin elskede klub i den forfatning den er i. At han sandsynligvis dør af kræft inden den klub er kommet på ret kurs igen.

[youtube]fbaYSWjfjgI[/youtube]

Fy for helvede

Hvis man syntes jeg i forvejen er en trist eledige melankolsk livstræt satan, så vil i snart blive forundret over hvor meget værre det kan blive. Det er nemlig nu jul. Mandag d. 27/10 er julen nu officielt skudt ind. Da jeg var nede og handle i dag, var den lokale Brugsen SMURT ind i det pis klamme satans julepynt. Folk kan nu allerede begynde at købe det klamme kapitalist pis, som kan hænges op i sit lorte hjem. Jeg er fucking træt af det. Der er godt og vel to fucking elendige månede til, at man skal sidde om et rundt bord, med mennesker man ikke kan lide (aka familie), og drikker varm snaps, æde tørt and, og ribbensteg hvor sværene er skåret i tern.

Jeg hader Jul. Jeg AFSKYR Jul, og alt det Jul står for. Kapitalisme. Overforbrug. Mavesår. Slagsmål. Alkoholisme. Korruption af alt de er helligt. Jeg hader Jul. Jeg hader at man ikke kan gå nogensteder uden at der hænger guirlander, glaskugler og falsk pis sne i hovedhøjde og genere folk som mig, der afskyr jesus, julemanden og bløde pakker. Vel, ret beset er det nu ikke kun den slags som mig. Der er sgu mange der er træt af, at Jul skal starte to måneder før man sætter sig ned ved et bord, for at triple sit kolesterol tal og pakke gaver ud, som man ikke har ønsket sig.

Hvad værre er, så repræsentere Jul, på en uhyre hyklerisk måde, alt det mange mennesker ikke har, eller har tid til. Familie og næstekærlighed. Ja, det er da meget charmerende, at man sætter sig og fejre den slags, men det er også en tom ligegyldig gestus, for resten af året, er man skide ligeglad med sine næste og familien. Man æder sammen, dasker rundt om et juletræ, pakker gaver ud, smiler krampagtigt i et forsøg på at illustrere, at man faktisk ER glade for de strømper man har fået.

Det var i høj grad bedre, at man i hverdagen brugte lidt tid på at vise, at man holder af sine familie og sine kære. At være behjælpelig, tilstedeværende og kærlig er ikke noget man behøver at bevise i et uetisk forbrugsræs, hvor man smider om sig med penge, som kunne være brugt meget bedre en masse andre steder.

Jeg hader jul, og jeg nyder den ikke. December måned er lang. At skulle gå og glo på hvordan alle butikkerne forsøger at malke hver evig eneste krone ud af dig, mens de prøver at bilde dig ind, at det er for dit eget bedste.

Jeg…. HADER DET

Fail…fail…..FAIL

Tidlig op en mandag morgen for at tage ned og styrketræne, er angiveligt det første tegn på en form for sindslidelse. Jeg skal ikke afvise at jeg er helt gakkelak. Der er meget der tyder på det. Ikke destomindre var jeg tidligt oppe for at møde min makker, som har tynde ben og kommer notorisk for sent til alt. Som sædvanligt kom vi forsinket igang, og det er lidt skidt, da vi jo skal møde på arbejde bag efter.

Bænkpress: 2×6 @ 30 kg *eksplosiv opvarmning*
Og derefter….FAIL. MEGA FAIL. Det er besynderligt. Mere om det senere

Incline Dumbbell Bench Press: 1×6 @ 2×18 kg + 2×6 @ 2×20 kg
Ingen problemer der. En lille vægtstigning sågar. Øvelsen var substitut for tuderiet ved regulær bænkpress

Dumbell Curls: 4×12 @ 2×16 kg
Måske snart tid til at stige lidt i vægt

Triceps Pulldown: 4×6 @ 30 kg
Vægtstigning. Det kommer til at koste lidt tåre de næste par gange

Barbell Rows: 4×6 @ 50 kg
5 kg mere på. Småtterier

Military Press: 4×6 @ 30 kg
skulderne blev trætte, men jeg kom igennem alle sets

Close-Grip Pulldown: 1×6 @ 50 kg + 3×6 @ 55 kg
Har mindre vægt på end hvad jeg tidligere har haft, da jeg har haft en tendens til at kæmpe for meget med det, og slet ikke have fokus på teknikken. Det er anderledes nu. Jeg skal lige have fundet mit niveau, og arbejdet med teknikken.

Upper Back: 1×6 @ 55 kg + 3×6 @ 50 kg (maskine)
Tjoeh….

Det her bænkpress problem er jeg ved at tro, strækker ud over, at jeg generelt løfter som en kælling. De mange år hvor jeg ikke har kunne tage armbøjninger og armstrækker grundet det fucking håndled, har virkeligt sat sine spor. Jeg må kigge på hvilket øvelser der kan hjælpe. Øvelser som incline bench press, og close grip bench press, samt facepull. Opvarmningen kører glidende, og jeg kæmpede ikke. Det skulle jeg også meget dårligt med ynkelige 30 kg. Men stigningen på 20 kg smadre mig. Det er ikke fordi det føltes vanvittigt tungt, men jeg har bare ikke styrken til at løfte stangen. Det er meget mærkeligt, at jeg skulle være faldet omkring 27 kg fra mit gamle niveau. Indtil videre må jeg prøve at arbejde på nogle hjælpe øvelser, og så må jeg vurdere om det virker.

Efter jeg har fået sat struktur på det hele igen, så er jeg blevet vildt stiv i nakken. Det kan der være mange årsager til, men måske noget massage, varme og udstrækning vil hjælpe mig en smule der. Jeg kan dog godt allerede nu mærke forbedringer i kroppen. Musklerne har det bedre, og kroppen nyder trætheden til fulde

Kvaksalver

Jeg er 17 år og jomfru. Jeg har kun kysset med piger, men mit problem er, at når jeg onanerer for mig selv, bliver min pik aldrig helt stiv! Det er dybt frustrerende, og det har været sådan det sidste årstid.

Før det havde jeg det nærmest omvendt, der skulle bare lidt vind til. Det skal siges, at jeg så meget porno dengang, men nu har jeg næsten aldrig lyst til det, og min udløsning er bare for at komme af med trykket frem for noget dejligt. Jeg har været ret stresset, får ikke meget søvn og er stoppet med sport. Jeg er bange for, at den pige, som måske snart skal være min kæreste, kommer til at lide under det.

Den ulykkelige onanist med rejsnings-besvær

Kære onanist
Med fare for at blive kaldt skolefrøken-agtig vil jeg alligevel råde dig til at få en ordentlig nats søvn. Det er under søvnen, at du producerer det mandlige hormon testosteron, og selv en halv times eftermiddagslur vil gøre en stor forskel for dig.

Prøv at få 8 timers søvn hver dag i en periode, for selvom du ikke har prioriteret det længe, så må du gøre op med dig selv, hvad der er vigtigst lige nu.

En stiv pik og glæde ved onani, eller alt for mange daglige forpligtelser. Du er alt for ung til allerede at være ubrændt og stresset. Jeg synes, at du skal huske at prioritere den sociale omgang med venner og veninder. Det er nu, du opbygger din evne til at tale og flirte med det modsatte køn, og bliver du god til det, skal det nok gå dig godt i livet.

Jeg ønsker dig masser af sjov og ballade

Kærligst Joan

Slet og ret har jeg kaldet her blog indlæg for kvaksalver, for det er altså hvad vi har med at gøre her.

En ung knægt på 17 år skriver ind om, at hans dillermand strejker, at han ikke kan sove om natten, og at han intet specielt rart føler ved onani. Altså, allerede her burde alarmklokkerne ringe hos den henna farvet svar på Jørgen Ege. Hvis en 17 årig dreng ikke føler glæde ved onani, så er der så absolut noget galt. Da jeg var 17 var det min eneste glæde i livet, og det sammen med smørstegte champignon, bacon og varm leverpostej er det stadig min eneste glæde. At kunne høvle den af i sit eget hjem, mens man råber eder og obskøne superlativer af sine computerskærm, som i nano sekunder præges af verdens skønneste tøjter, der glædeligt tager imod haletudser og spytklatter. Det er der, livet er værd at leve, lige indtil man bliver ramt af den lille følelse af skam der altid kommer, når man…. ja kommer.

Så hvis en 17 årig dreng ikke kan finde glæde i det, ja så er verdenen gået at lave, ellers så lyver han om sit køn.

Og når det så er sagt, så skriver han også, at han føler sig stresset, at han ikke har overskud til sport, hvilket er underligt, da han jo ikke oananere, og at han sover dårligt om natten.

For mig er det jo ret tydeligt, at knægten har det meget meget skidt, og at han burde tage sig en sludder med sine forældre, eller bedre endnu, sin læge.

Og hvad svarer damen, som red slangen i edens have til skam, så til dette. “Prøv nu at få en god nats søvn, så du bedre kan onanere”

Fucking forargende idioti, og så ovenikøbet at skrive det, levere det til sin redaktion, få læst korrektur på det, godkendt af en redaktionsredaktør, og så puttet i en avis. Hvad sker der.

Jeg vil her med godt komme med et opråb til foreningen for bedre psykatri. KLAP I, prøv at få 8 timers nattesøvn. Hvor herre bevares

IT Pol Vs. Red Barnet Vs. facebook idioti

It Politisk foreningen opfordrede tidligere på året folk til at boycutte Red Barnets landsindsamling, at man ikke skulle donere til Red Barnet, men istedet til andre lignende foreninger. En beslutninge som måske nok virker lidt spøjst, for hvem i alverden vil ikke børnene bedst? Der er dog en grund til vanviddet, og grunden er censur.

Red Barnet ligger pres på danske ISP’er, så de vil implementere Red Barnets filter mod børneporno. Problemet med filteret er, at det laver DNS filtrering, og at der ikke er nogen dømmende magt, som tager stilling til hvad der skal censureres. Tilsyneladende er det hellere ikke sådan at få indsigt i hvad der bliver censureret, og derfor er der carte blanche for at fylde i hvad man ikke kan lide. Det er bl.a. forkert at man med dette filter har bannet allofmp3.com, selvom denne side ingen love bryder i sit hjemland. Det er forkert, fordi det er en branche forening der har dikteret, at den side skal man forbyde adgang til. Det er i mine øjne dybt problematiske, at private interesse organisationer, som IFPI, APG og nu også Red Barnet, kan agere som dømmende og censurerende magt i det her land.

Derfor er IT-Pol mod Red Barnet. Boycuttet kom i et forsøg på at skabe en debat med dem og offentligheden, som man også fortæller i den her computerworld artikel. Det er ikke det generelle arbejde som Red Barnet laver, IT-Pol er i mod. Det er deres tåbelige børneporno filter, som IT-Pol er i mod.

Og helt konkret vil et filter mod børneporno, som er påduttet de danske ISP’er, ikke gøre noget som helst mod børne porno. DNS blacklisting er ligeså nemt at omgå, som at slå op i en anden telefonbog, end de gule sider. Det nytter ikke noget. Folk der filudveksler har også teknisk kompetence, som strækker ud over lade sig narre af en DNS server, og hvis ikke, så skal de nok få det.

At begynde at censurere nettet, ved hjælp af branche foreninger, løser SLET ingenting. Det er noget man gør i Kina, og ikke noget man gør i Danmark. Overgreb på børn, og børneporno ophører ikke. Pædofile stopper ikke med at filudveksle, fordi de ikke kan komme ind på det fåtal af sider der findes med børneporno. Følger man med i nyhederne, så hører man jo i ny og næ, om pædofili ringe som nedlægges. Altså små sub communities, som deler med hinanden. Det er jo ikke dem du rammer ved at implementere denne censur. Så man rammer helt ved siden af med den kampagne. Det er spild af kræfter.

Grunden til at jeg overhovedet skriver det her blog indlæg, er pga noget jeg fandt på Facebook idag. Der er en bruger gruppe som hedder “IT-Politisk forening – Foretrækker pædofile fremfor Red Barnet”. En ret grov og injurierende udlægning. Yderlig kan man så læse teksten, der forklarer gruppens formål

IT-politisk forening vil boykotte Red Barnet, fordi foreningen er modstander af et børnepornofilter som Red Barnet samarbejder omkring. Netop fordi at Red Barnet samarbejder om dette børnepornofilter, vælger foreningen at boykotte Red Barnets landsindsamling. Det kan kun tolkes som at IT-politisk forening mener at der er bedre plads til pædofile end der er plads til den velgørenhed som Red Barnet kan yde med en landsindsamling. Det er muligt at man er imod censur, men at boykotte en landsindsamling for nødlidende børn pga et børnepornofilter er altså at gå for langt.

Så ved vi altså nu, hvordan IT-politisk forening tænker. Fjern børnepornofilteret eller vi boykotter jeres hjælp til børnene. Det må vist tiltrække de pædofile. Føj.

Det komiske er, at foreningen tilbyder at holde foredrag på skoler, for børn. Gad vide hvordan de forklarer, at de boykotter en indsamling til fordel for børn, fordi de vil have fjernet et filter som beskytter mod børneporno.

Stifteren er af gruppen hedder Nicolai Frydenlund Larsen, og er en af kordinatorne af Red Barnet sidste indsamling, så han har noget personligt i klemme. Påtrods af, at IT-Pol faktisk forsøgte at debatere med Red Barnet om hvorfor man valgte at gøre som man vil, og hvad man burde gøre anderledes, så har denne kordinator alligevel valgt, at falde til et meget lavt, usmageligt og barnligt niveau. Beskyldningen om, at IT-Pol og dets medlemmer taler pædofiles sag faldet mig for hjertet, og jeg findet det meget krænkende og forargende. Især som medlem af IT-Pol.

IT-Pol søger debat, og oplysning. IT-Pol har en stor opgave, da der ikke findes mange i vores regering, som har forstand på IT. Det viser de sidste års sager om åbne standarder, og logningsbekendtgørelsen til ALT tydelighed. IT-Pol forsøgte at få en debat med Red Barnet, men det gik ikke som håbet, og det omtalte børneporno filter sidder stadig hos visse ISP’er, og der bliver stadig proppet flere og flere webadresser i, og det forbliver tilsyneladende stadig en lille hemmelighed omkring hvad og hvorfor.

Men mon Nicolai Frydenlund Larsen vil bryde sig om, at jeg sagde at han var for de overgreb det Kinesiske regime begår mod sin egen befolkning og folk i Tibet, da han jo tydeligvis er fortaler for at implementere censur som de gør i Kina. Så, sig mig det Nicolai Frydenlund Larsen, er du fortaler for censur, opression, henrettelser, og militærregimer?

Day of pain.

Nu skulle det være. Dag to i mit to dages program, og dag to kan godt blive hård. Der var nemlig dødløft, benpress og ball crunches. De øvelser der hiver luften ud af en. Idag var jeg lidt bedre forberedt, da alt var klar fra dagen før, så jeg skulle bare op og spise min havregryn. Jeg kom nemt op, hvilket jeg kan takke min kat for, som var igang med at gøre sig fra kl 0600 af. Lidt nederen, når man godt kan lide søvn, men han havde noget han skulle sige, og jeg fattede ikke et klap. Møgdyr.
Derudover havde jeg pakket en post træning snack, i form af tun med ris, peber og citron. Det håber jeg hjælper min restituition lidt.

Dødløft: 2×8 @ 60 kg *opvarmning + 3×6 @ 100 kg
Gik fint, men jeg fik fucket det sidste set op, og kom ikke ned og stå på hælen på min ene fod. Det skal jeg huske, Fodstilling fodstilling fodstilling

Leg Extensions: 2×8 @ 40 kg på det dårlige knæ + 4×6 @ 80 kg (maskine)
Easy easy

Ball Crunches: 4×6 @ 17.5 kg
Der kan jeg godt komme op på 20 kg næste gang. Den er hård, men dejlig

Leg Press:

1×6 @ 110 kg
1×6 @ 120 kg
1×6 @ 130 kg
1×6 @ 140 kg

Havde svært ved at finde mit gamle niveau, men det ligger ihvertfald omkring de 140 kg

core: 4×12 @ 20 kg
Kan ikke huske hvad øvelsen hedder, men jeg skal nok lige finde noget der forklarer øvelsen ved leljighed

Vi brugte alt for tid på at snakke som Brian’er, og måtte sætte lidt fart på hen mod slutningen, og knapt så meget sludren. Det var første gang, at jeg gennemførte begge dage i mit program på en uge. Det var rart, og jeg håber det fortsætter med den samme succes, som de sidste tre gange.

Gid journalister gad researche

Jeg har lidt et korstog kørende mod dovne journalister, som bare skriver hvad de nu kan hutle sig frem til, istedet for lige at researche og fact tjekke det de nu hakkker ned på papir. Desværre er tendens dog, at chock og skandale journalistik er sjovere end sobert analytisk fakta orienteret journalistik. Det sidste belærer læseren, det første forager. Forargelse sælger, og belæring er røvkedeligt.

I sidste uge, tog Politiken og BT bladet fra munden, og skrev om hvordan Staten tjekker hvad du skriver på store kendte community sites ala dating.dk og facebook.com. Her er artiklen fra politiken og den fra BT. UPDATE: Politiken har dog rettet deres artikel lidt til faktuelt.

Kort fortalt går det ud på, at Statsbiblioteket har adgang til alle store community sites, hvor de høster alt indhold brugerne poster. Her går det så galt. I første omgang binder aviserne os den historie på ærmet, at der er tale om ALT. Det vil sige, private og interne beskeder sendt via postsystemer, og billeder man poster internt.

Det er bare ikke sandt qua netarkivet.dk.

Vi skaffer som udgangpunkt brugernavn og passwords på den måde, alle andre danskere gør: ved at udfylde en formular på de websites, vi gerne vil arkivere. Vi ønsker kun det materiale, som enhver dansker kan se på Internettet.
Vi ønsker ikke at få nogen brugeres passwords til hverken webmail, bank eller noget i den retning.
Det vi ønsker er at få oprettet en bruger så vi kan læse f.eks. de nyhedssites som kræver at man logger ind. På gratis nyhedssites, kan vi selvfølgelig bare oprette en bruger, men fx. betalingsaviser bliver vi nødt til at rette henvendelse for at få et brugernavn og password. Det er derfor der er et punkt i loven om brugernavne og passwords; for at vi kan få disse brugernavne/passwords uden betaling.
Materiale, der kun er beregnet for en lukket skare (som alle derfor IKKE i princippet kan få adgang til – fx. familie-websites, firmaers intranet…m.m.) anses ikke for offentliggjort og falder derfor ikke ind under bestemmelsen.

Så netarkivet.dk’s netcrawler ser ikke mere end hvad en standard bruger ser, så der er ingen grund til at købe ind i det panik hysteri BT prøver at male.

Early bird goes lifting

Morgen træning. Op kl 0645, og jeg kan godt se det er for sent at komme op, da jeg er UTROLIGT langsomt til at komme igang om morgenen. Så jeg skal nok et kvarter tidligere oppe, så jeg kan nå at være klar til træningen. 8 øvelser tager over de 45 minutter, og så er der også opvarmningen. Så hellere prøve at komme afsted i lidt bedre tid, og få trænet ordentlige igennem. Det lykkedes dog idag, med lidt kompromisser.

En lidt spøjs oplevelse er, at mine DOMS fra i torsdags virkeligt trak ud, men det sjove var, at de til sidst kun satte sig igennem i venstre side af min krop. Maje bizart.

Opvarmning; 10 minutter’ish på cykel

Bænk Press: 2×6 @ 30 kg *eksplosiv opvarmning*
Og så gik det galt. Jeg var stadig alt alt alt for øm efter i torsdags, og kunne virkeligt ikke skubbe stangen fra mig, da jeg steg i vægt. Jeg var oppe og vende på samme kg som sidst, men kroppen sagde fra. Det rejser nogle spørgsmål omkring restituition, og hvad jeg kan gøre bedre

Triceps Pulldown: 4×6 @ 27.5 kg
Ingen problemer. Vægtstigning snart, hvis ledende kan holde til det

Hammer Curls: 4×12 @ 2×16 kg
Nemmere end sidst, så der var jeg ikke mærket

Barbell Rows: 4×6 @ 45kg
Lille vægtstigning som jeg ikke lod mig mærke af. Burde kunne komme tilbage på det gamle niveau ret hurtigt der.

Military Press: 4×6 @ 30 kg
Nemmere end forventet. Kæmpede mere sidste gang, end denne gang. Lidt underligt, da det plejer at være et af mine problem områder, hvad angår udmattelse

Pulldown: 4×6 @ 70 kg (maskine)
Nemt. Dejligt.

Closegrip Pulldown: 2×6 @ 60 kg + 2×6 @ 40 kg
Igen hurtigt træt her, og gik så noget ned, for ikke at kæmpe med vægten, og satse mere på teknik, fremfor at tage det hele med rygggen

Upper Back: 3×6 @ 50k g (maskine)
Løb tør for tid, og energi. Skulle skynde mig i bad og på job

Fin træning, men der er nogle ting jeg skal have gransket. Hvorfor restituere jeg så langtsomt i musklerne omkring skulder og bryst? Er det kost, hvile eller noget helt trejde? Det bliver mit fokus punkt i de næste to dage, indtil jeg skal ned og træne igen onsdag, men det bliver så dag to i mit program, og der bliver ikke kørt bryst før tidligst fredag, men sandsynligvis ikke før mandag igen. Det er dog rart at være igang igen, med noget struktureret. Det føltes helt fantastisk faktisk.

Hvad bedre er, var at jeg læste, at der er mulighed for at komme på et knæhold dernede, og det vil jeg kigge lidt på. Det kunne altså være rart, hvis jeg kunne få noget hjælpe til at få lidt skik på de to sataner

Abomination Reborn

Efter sygdom, skader, elendigheder og jeg ved fandme snart ikke hvad, så er jeg på vej tilbage i sadlen. Nyt to dages program er blevet stykket sammen, og nu skal der noget struktur på træningen. Der skal noget fokus på at få trænet knæet efter min operation, men også at få løst lidt op i kroppen. Det er min største fokus. Dernæst så at få nogle resultater i mine løft.
I dag var første dag

Opvarmning: 10 minutter cykel med god fart
Jeg er blevet meget bedre til at holde ud, at sidde og glo ud i luften. Det mentale aspekt ved en kondicykel, har altid været min største hæmsko

Bænk Press: 2×10 @ 30 kg + 2×5 @ 50 kg
Jeg er SÅ vag i bænkpress, så jeg ville ligge stille fra land. Det blev mere stille end håbet, og jeg begyndt at syre af helvede til, og valgte at gemme mine skuldre til resten af øvelserne

Triceps pulldown: 4×6 @ 27.5 kg
Ikke så meget tabt der, men måtte lige strække lidt efter bænkpresset mellem første og andet set, da mine skuldre begyndte at drille

Hammer Curls: 4×12 @ 2×16 kg
Easy, men skal lave mine strækøvelser til lænden kan jeg mærke

Barbell Rows: 4×6 @ 40 kg
Lagde let ud, for at finde mit niveau, og jeg kan godt løft lidt mere end det. Men jeg kan mærke at knæet driller, hvis jeg ikke kommer til at stå ordentligt. Jeg skal nok have fundet noget andet fodtøj at træne i hurtigst muligt

Military Press: 4×6 @ 30 kg
Føltes let, men begyndte at syre til. Det er hårdt at bænke og tage Military samme dag, så jeg prøver at få et par andre øvelser ind i mellem de to

Pulldown: 1×6 @ 60 kg + 3×6 @ 70 kg (maskine)
Tjoeh – jeg skulle jo gerne op og løft mine kropsvægt, så der er lidt vej endnu

Upper Back: 3×6 @ 55 kg + 1×6 @ 50 kg (maskine)
Måtte lige smide lidt kg af, for at få det sidste sæt mere rent, så den rammer de filtrationer jeg har omkring trapezius

Close Grip Pulldown 1×5 @ 60 kg + 1×6 @ 45 kg + 1×6 @ 50 kg
Mega fail!!!!! Så slog syren til, og der var udsolgt. Det var ikke for tungt, men jeg blev helt døv i skulder og arme

Alt i alt en rigtig god træning hvor jeg har fundet et par ting, der skal arbejdes med.
1) Der er en grund til, at jeg er ringe i bænk. Der er nogle muskler omkring skulderne, som driller mig, og det koster mig efterfølgende i Military press. De skal styrkes.
2) Jeg skal arbejde meget mere med at stå rigtigt, så min platfodethed ikke kommer til at smadre mine knæ helt og aldeles. Jeg kunne mærke det drillede meget.

Jeg vil prøve at nå anden dagen af programmet i morgen, hvis jeg kan. Måske det er lidt for tidligt, men nu må vi se. Det føltes dog rart, at få noget struktur på igen. Jeg løftede dog noget under hvad jeg plejer at gøre i enkelte øvelser, for jeg vil lige se hvad kroppen kan klare. Skulderne er jeg bekymret for, det samme med knæ og lænd. Det er vigtigt at tage det med ro, og så begynde at få set lidt mere på de skavanker jeg har