Monthly Archives: January 2007

Tirsdag nat træning

Efter at Palle havde postet den fantastiske artikelSFG Forumet. Det begyndte belyste problemstillingen bænkpress. Det er min achilleshæl, og jeg er ved at være godt klar over, at problemet er, at jeg i mange år har haft problemer med armbøjninger. Jeg brækkede min hånd, ret grimt, for nogle år siden, og i det henseende, måtte jeg droppe at lave armstrækkere.

Men efter jeg begyndte at slå på sandsæk, så blev min hånd stærkere, og jeg kan bedre stå i mod, det at løfte og skubbe nu.

Men jeg kan godt se, at får at blive stærkere i bænkpress, så er der altså også andre områder der skal styrkes. Derfor introducere jeg idag Face Pull.

Det lykkedes mig for første gang i lang tid, at komme op til kl 07, og kom afsted kl 0730, efter at have fået en gang havregryn. All according to plan

Cykel: 2.48 min
Hahahahahaha. Gad dog godt nok ikke

Ben Press: 2×10 @ 90 kg + 4×6 @ 140 kg
For lige at spare lænden, så tager vi benpress i den næste tid

Military Press: 3×6 @ 40 kg
Tog den før bænkpress, for at spare min skuldre lidt. Skal ikke kunne sige om det gav noget, men den er stadig meget svær. Besynderligt

Face Pull: 1×6 @ 20 kg + 3×6 @ 25 kg

Lat Pulldown: 4×6 @ 60 kg
Nem nok

Close Grip Pulldown: 4×6 @ 70 kg
Den var hellere ikke så slem. Dejligt.

Face Pull. Tjoeh. Den var fin. Den afløser lidt Upper Back, men udstyret dernede mangler altså kg nok, og jeg har kun 5 kg mere at gøre med, og det er utilfredsstillende. Jeg er vist nødt til at holde fast i Upper Back også, da den ikke rammer helt så højt, som Face Pull øvelsen gør.

Alt i alt, en fin træning, hvor jeg måske ikke helt fik presset mig så meget, som jeg kunne, men kl 0745 er jeg altså ikke en solstråle af positive energier.

Snak kun om ting du ved noget om!

Kære Joan

Vi er nogle gutter, som på arbejdet har diskuteret, hvorfor man får morgenjern? En mener, det er fordi, man drømmer om noget dejligt. En anden siger, at det er fordi, det er en reaktion, der kommer, fordi man ikke tisser i løbet af natten. Kan du hjælpe os, så vi kan få det her væddemål ud af verden?

Tak for en kanon brevkasse!

Dine fans

Kære fans

Tak for rosen og underskriften. Lad os få afgjort jeres væddemål. En sovende mand har rejsning flere gange i løbet af natten under den periode, som man kalder REM-søvn. Når manden er i sin REM-søvn, har han hurtige øjenbevægelser, og penis rejser sig.

Man ved ikke nøjagtig, hvorfor penis har rejsning flere gange under en normal søvn, men nogle hævder, at det er en funktion, der har til formål at ilte penisvævet og på den måde holde penis i topform, mens andre eksperter siger, at både mænd og kvinder har erotiske drømme under REM-søvnen.

Når manden vågner med morgenjern, også kaldet vandpik, er det formentligt et resultat af nattens sidste REM-søvn, og har han en partner liggende ved siden af, er der her en oplagt mulighed for, at drøm og virkelighed kan gå op i en højere enhed.

Den af jer, der holdt på, at morgenjern skyldes tissetrang, har tabt væddemålet. Bedre held næste gang.

Mange gode knus fra Joan

Lad mig sige det med det samme. Joan har så absolut ikke løst det her væddemål. Tilgengæld har hun gjort sig selv umådeligt til grin, med snak om REM søvn og vandpikke.

Når manden er i sin REM-søvn, har han hurtige øjenbevægelser, og penis rejser sig.

Man blinker med øjnene og vupti, rank brandmand. Gider du godt!! Det er da noget forfærdeligt ævl. Jeg har da sjældent læst sådan noget makværk af gætterier længe. Det må udelukkende betegnes som et forsøg på at dupere fans.

Det er sgu da såre simpelt, hvorfor man vågner med stivpik. En normal mand rykker i sit tissetøj 2-3 gange i timen. Ikke nødvendigvis for at onanere, men lige for at tjekke om det er det, eller for at klø. Måske også bare fordi man keder sig lidt. Som oftest tænker man jo på fisse og øl. Det er sådan set hvad dagen går med. Fisse og øl. Måske også lidt fodbold og gambling, men det kan man godt proppe ind under øl.

Personligt bliver jeg liderlig, mindst 3 gange i timen. 5 hvis jeg er godt træt. Der får jeg stiverik på. Sådan er det. Der, nu har jeg sagt det, jeg er ikke mere unormal end andre.

Så når du vågner med krummerik godt rank, så er det fordi den mener du skal op. Fordi du ikke bevidst har rykket i den, kløet den, eller gokket i flere timer. Du har lagt og sovet. Ja ja, under din REM søvn, har du sikkert tænkt på fisse, og muligvis har du da også nappet lidt i mellemkødet. Men det er jo ikke det samme. Du er ikke bevidst om det, og den gasblå må jo føle sig lidt uforløst og forsømt.

SÅ når du vågner efter en god nats søvn, og pillermanden er rank, så er det fordi du ikke har rykket i den i flere timer.

Arne And sagde iøvrigt, at en af grundene til at man vågnede med stiv pik, var at så var der da i det mindste EN god ting at vågne op til

Mallsai countdown

Mine Bonsai/Mallsai træer, er nu rykket ned i vindues karmen, for at få lidt sollys. Det vil sige, at det gør jeg et par timer om dagen. Men da jeg nu ikke skulle noget i går, da det var lørdag, så kunne de jo roligt stå der hele dagen, mens jeg fladede til FA Cup fodbold på sofaen. Samtidig kunne jeg jo holde et vågent øje med Stueplante Predatoren, Katten.

Det har vist sig ikke at være så nødvendigt igen.

Jeg glemte at stille planterne uden for rækkevide i går, da jeg gik til ro, hvilket jeg her til morgen troede skulle blive en fatal fejltagelse. Men nej.
Katte Predatoren har opgivet alt interesse i de planter. Det er blevet til en slags apati. Det finder jeg meget foruroligende. Jeg genkender nemlig den apati. Det er den samme apati, og ligegyldighed, han viser mig når jeg har tømmermænd. Det er som om at katten kan fornemme, at træerne er døende.

Og det er de. De står og troner i vinduet, mens deres liv ebber ud. Fordi nogle trådige, norsk hyrede, kinenser, har dyrket de her træer i ligegyldighed.

Jeg tror at de skal plantes om, da det er umuligt at få vandet dem ordentligt

Sony n00bs

Vil idiotien ingen ende tage hos det skandale ombruste Sony!! De er jo pinlige. Sidste år var der balladen med Sony og deres latterlige rootkits (det havde jeg da vist nogle blogindlæg om, oder was!?). Dernæst udtaler manden Valve chefen, at de egentlig bare burde have opgivet deres PS3, og begyndt forfra, og nu… bruger de så Xbox 360 billeder til deres PS3 reklame

Kom nu lidt ind i kampen Sony. I er jo decideret til grin nu

Lorte Apple og WTF Norge

Mit syn på Apple har været sådan lidt biased siden jeg så Pirates of Silicon Valley (wiki link)for mange år siden. Jeg var dog ikke så computerkyndig, som jeg er idag, så jeg tænkte ikke så meget over de ting der foregik i filmen. Syntes dog historien var ret skummel.

Som tiden gik, og Microsoft voksede sig store, og begyndte at markedsføre deres mediocre produkt med ufine metoder, og senere lukkede eksisterende kunder mere og mere ind i deres system, så begyndte jagten og interesser for alternativer til giganten Windows. Linux var det jeg søgte til, pga det nørdede, excentriske og smule elitære udtryk der var omkring “Linux”. Mange overfladiske grunde – I know – men det var bare cool, at sidde og rodde med Linux på nogle gammel lorte maskiner, hvor man ikke anede hvad for noget hardware der sad i, og man havde virkeligt ikke en jordisk chance for at få skidtet på nettet – og slet ikke at få noget grafisk op og køre. Meget lærerigt.

En anden mulighed var Mac. Havde en smule kendskab til Mac, fra Skopet, hvor vi havde en Mac layout maskine, en kort overgang. Mac har udvilket sig meget, og deres laptops er rene lækkerier.

Men hvad er det for en vej Mac er på nu.
De går samme vej som Microsoft ser det ud til. Apple har vundet slaget om Mp3afspillere. 70% af solgte Mp3afspillere idag, er en iPod. Det er deres fod ind på hjemmepc markedet. iPod og deres fancy MacBooks.

Hvad jeg ikke bryder mig om, er den måde de begrænser brugerne på. Jeg bryder mig ikke om, at de ENDNU ikke har løst problemet med EQ’en der overstyre på iPod’en. Jeg bryder mig ikke om, den måde iTunes diktatorisk styrer din iPod. Deres DRM, som låser det musik du køber over iTunes til iPod only, er fesent. Det er ufine konkurrencemetoder.
Derfor fryder det mig også at læse følgende fra den Norske Ombudsmand:

“It doesn’t get any clearer than this. Fairplay is an illegal lock-in technology whose main purpose is to lock the consumers to the total package provided by Apple by blocking interoperability,”

De norske myndigheder er klar til at udfordre Apples DRM i retten. Et er, at det nu er Apple der er fokus på her, men generelt er der jo mange andre brugere af DRM som man kunne forfølge. Beskyttelse af sine rettigheder og materiale, er en menneskeret. Men jeg skal det partout være på bekostning af andres frihed og valgmulighed. Interoperabilitet går ihvertfald fløjten, hvis Apple og Microsoft får deres vilje.

Generelt har jeg været små Apple utilfreds, efter jeg købt min Nano.

Men da jeg så læste følgende smålighed fra Apple, så fik jeg nok. Man forringer med vilje et produkt, for hvad? To elendige dollars. Det er sgu da til grin. Det er da helt at tage røven på kunderne, når de køber en MacBook, uden at få at vide, at den understøtter den nye Wifi standard. Det drejer sig som en lås der skal fjernes.
Som det ser ud nu, så tager Apple 2 dollars som et administriv gebyr, for en software opdatering, til en standars, som endnu ikke er godkendt eller færdiggjort af IEEE.

Det åbner da et interessant billede. Kan man nu risikere, at man skal betale afgift på sine systemopdateringer?

Apple, tænk lige over hvilken vej i på vej ned af. Folk forlader jeres største konkurrent af grunde, som dem i skyder jer ind på nu

You want orgasme, massa!?

Kære Joan

Jeg har nu været sammen med min kæreste i 4 år, men sexlysten er ved at forsvinde. Det er ikke, fordi jeg finder min kæreste utiltrækkende, men der er bare noget, der gør, at jeg ikke gider sex mere end 2 gange om måneden.

Med et forspil hvor han kæler for mig, har jeg ingen problemer med at blive våd, men når vi så har været i gang i 20-30 minutter udtørrer min skede, og vi bliver nødt til at bruge glidecreme.

Mit spørgsmål til dig er så, om du evt. ligger inde med nogle gode råd til mig/os som kan give mig følelsen/glæden til sex tilbage igen?

Venlig Hilsen Den sørgmodige

Kære sørgmodige

Det er på tide, at du oplærer din kæreste i erotikkens kunst, for han vil hjertens gerne gøre det så godt for dig som muligt.

Du skal fortælle ham nøjagtig, hvad du ønsker dig, og hvad der virker for dig. Du har erfaring med, at forspillets kæleri og slikkeri er skønt, men når samlejet går i gang, står du af.

Fortæl derfor din kæreste, at du meget gerne vil have, at der ikke bliver den store forskel på forspil og samleje. En metode er, at han kun må lave ind-ud-ind-ud-bevægelser med dig to minutter af gangen. Så skal han trække penis ud og have forspil med dig igen i cirka 4 minutter.

Her kan han evt. give dig oralsex, så du får en orgasme eller pirre dig så meget, at du bliver mere og mere ophidset. Derefter har I samleje igen i 2 minutter, og så ud med penis igen, forspil osv. Når I har kørt denne struktur 4-5 gange, kan jeg forestille mig, at din kæreste har lyst til at få udløsning, og er du endnu ikke kommet, så er det nu, du skal smide kontrollen og mærke orgasmens velgørende effekt.

Et trick til at forblive våd under samleje er, at din kæreste koncentrerer sig mere om den yderste del af din skede, i stedet for den inderste. Han skal pirke med penis i din indgang mange gange, og så lave et eller to dybe stød. Pirk igen, og lav derefter få, men tydelige stød. Den metode vil gøre de fleste kvinder vældig ophidsede og våde.

Jeg håber, at mine råd vil give dig lyst til sex.

Kærlige kram fra Joan

Sååååå kører den igen.
Ja ja, fordi kællingen er blevet dybt frigid, så skal manden nu til at mestre alle mulige syge kunster, for at kunne underholde kællingen. Fordi hendes sumphul er tørret ind, som pengepungen på en Grønlænder omkring d. 8 hver måned, så kan det jo ikke passe, at hende stakkels kæreste skal ligge begravet mellem benen på hende 24/7 for at manuelt vædde det bæverbo. Det kan jo ikke passe.

Du nævner ikke en skid om samspil i sengen. Kun hvad HAN skal gøre for HENDE. Hende som ikke har lysten længere. Hende som bliver tør som sandpapir.
Hvorfor er det, at manden skal berøves alt nydelse ved at lege ind/ud i hendes tørkage? Ja jeg forstår det ikke. Havde du nu lagt op til, at her var tale om gensidig petting og guffen, så var den da til at sluge, men at han skal ligge og gnave i hendes varanafkom, som den eneste løsningforslag, finder jeg uhyrligt.

Det må være op til øglen at tage teeten under akten. Fortælle hvad hun vil have, og give sig lidt hen. Det er garanteret passivitieten der gør, at vinden tørere hendes forlorne fjas ud.

Men hvordan kan du få dig til at skrive sådan noget her Joan, det fatter jeg ikke:

Når I har kørt denne struktur 4-5 gange, kan jeg forestille mig, at din kæreste har lyst til at få udløsning

Nå, det kunne du forestille dig. Well, det er da et under, hvis han overhovedet har lyst længere, efter at have haft hovedet mellem benen på soen, og dernæst udøvet kinesisk tortur på sig selv, med Joans forkvaklede sexgemmeleg. Og som om, det er det eneste man vil. Bare få en udløsning. Hvis det var det eneste, så var der overhovedet ingen grund til at indvolvere andre parter end den viderunderlige Jenna Jameson eller den lille utugeligt rose, Paris Hilton. Så var det jo bare at hakke einz med sig selv. Men nej, graden hvor af en orgasme virkes, kan faktisk have noget at gøre med hvilke ting man som mand bliver udsat for.

Men paprøret Joan er sikkert af den opfattelse, at bare man bliver hevet lidt i det skæve tårn, og bliver gnasket lidt i mellemkødet, så sprøjter man som var det dommedag. Føj siger jeg bare

Jeg magter ikke mere

Uno Dos Cardio…

Tredje dags træning i denne uge, og der skulle køres mest cardio. Min krop virkede meget mærket af ugens træning da jeg stod op i morges. Øm mange mange steder, og det tog lidt tid at få omløb i kroppen da jeg mærkligt nok vågnede helt af mig selv.

Cross Trainer: 3×3 minutter med et minuts pause imellem
Jeg kunne smage blod i det sidste set.

Cykel: 10 minutter
Mine baglår begyndte at trække meget, og havde været plaget siden mandag stort set

Det var alt. En kort omgang træning, hvor jeg lige fik pulsen op. Planen er, at få længere sessions på Cross Traineren.
De tre perioder på Cross Traineren foregik ved ret høj intensitet, hvor cyklen foregik lidt mere på medium niveau (cirka 60%).
Jeg kan godt mærke min cardio har det skidt, men det kommer ikke som nogen stor overraskelse efter sidste års lange inaktivitet, grundet skader.

Jeg forsøgte mig med lidt Military Press igen, efter at have cyklet, og igen var det fuldstændigt umuligt for mig, at gennemføre et set med den normale belastning. Det er mig en kende foruroligende.

Igår lukkede mine bihuler godt til, og efter dagens træning, så har de gjort det samme igen. Det er rædsomt irriterende, og jeg får det ganske dårligt når det sker

Deadlifting for ya moms!!….

Tirdag havde når slået mig ihjel. Ikke træning, ikke doms. Arbejde – fy for helvede det lorte arbejde. Mega stressende dag, og senere på dagen en yderst genstridig Access Point som kategorisk nægtede at samarbejde. Dagen endte på sofaen kl 2000 med forårsruller og et par glas Whisky (ace snack).
Alt indikerede at Onsdag også skulle blive en sindsyg lortedag, så morgentræning blev skudt hen til senere på dagen, da jeg havde pænt travlt fra morgen stunden af.

Omkring kl 13 kunne jeg så flexe lidt fra jobbet, og jeg følte mig lettere overstadig, som skyldtes udsigten til at dødløfte. For som man siger “There is no reason to be alive, if you can’t deadlift”…. well. Det er ihvertfald fee’

Cykel: 7 min
Af panikangst for at misse chancen for at dødløfte, så sprang jeg af cyklen efter 7 minutter

Dødløft: 2×8 @ 60 kg *opvarmning* + 3×6 @ 100 kg
Følte jeg kunne tage et set mere med 100 kg, men jeg besluttede mig for at spare min plagsomme lænd. Næste gang smider jeg nok lidt flere kg

Ball Crunch: 2×6 @ 17.5 kg
Det udviklede sig til en decideret parodi. Læs mere om det senere

Triceps: 4×6 @ 30 kg
2.5 kg mere. Gik fint, men måske jeg skal supplere de arme øvelser lidt mere

Cable Curls: 4×6 @ 30 kg
2.5 kg mere her også. Lækkerier. Gik faktisk nemt, og tror ikke der skal gå for lang tid før, der ryger lidt mere vægt på

Dragon Flags: 3×12
Comeback til Dragon Flags. Virkede idag som supplerende til Ball Crunch. Uddybere senere

Saxon Sidebends: 3×12 @ 2×8 kg
Jeg syntes den er styg

En fin træning, men som så tit før, så gik der noget galt. Jeg er dog begyndt, at kunne bedre håndtere og abstrahere fra den modgang der dukker op under træningen. Under min weigthed ball crunch øvelse, gik den helt galt, og det blev til en farce. Den første bold jeg fik fat i, havde ikke for meget luft i sig, og kombinere med, at jeg vil have 2.5 kg mere på (altså 20 kg), gjorde at jeg ikke kunne rokke mig ud af sted, samt jeg sejlede rundt på den skide bold. Fandt en anden bold, og fik taget 2.5 kg af. Påbegyndte IGEN mit første set, men den her bold var sgu for lille. Igen – urokkelige. Nu var det her jo begyndt at blive lidt af et show for alle de andre der trænede. De kunne se hvordan den almægtige og selvforherligende Del Pede tumlede rundt med småkilo og badebolde. Abstration for alle penge her, tak. Over og hente en ny bold (den tredje for i sløve Nordmænd). Fik sat mig på bolden, og skulle igang med det andet set. Fandme om ikke den her satan også var halv flad. Jeg kæmpede mig igennem et set, og måtte så opgive. Der var ikke nogen mulighed for at kunne få en ordentlig balance på bolden, og så hellere finde en anden mave øvelse (enter Dragon Flags), og så bare be done with it.

Alt i alt en fin træning, hvor jeg dog fik en lille hovedpine til sidst. Gik hjem fra træning, i den lorte kulde, og så stod den på sofa. Lækkert