Daily Archives: August 21, 2006

Så prøver vi igen….

Efter at kroppen er begyndt at fortælle mig, at inaktiviteten er ikke velanset, så var det altså tid til at gøre ngoet. Lænden gjorde ondt, smerter i bryst/ryg og indelukkede frustrationer. OMG @ de indelukkede frustrationer. Alt for meget energi koger op inde i mig, og jeg trænger virkeligt til at slå nogen/noget. Men MMA træningen har lidt lange udsigter endnu, desværre…..

Efter en weekend med rygproblemer, så besluttede jeg mig for, at tage ned og træne idag. Vågende her til morgen med de klassiske smerter i lænden, men fuck det. Jeg VILLE træne!!

Cykel: 10 minuter
Piiiv – svede

Bænk Press:

opvarmning med 20 kg
2×6 @ 40 kg *eksplosiv*
3×6 @ 50 kg

Det gik ganske okay – blev dog lidt hårdt til sidst

Military Press: 4×6 @ 30 kg
Nu med 10 kg mindre, og her er tale om noget genopbygning af styrke. Det er noget fesent, faktisk, men sådan er det

Barbell Rows: 4×6 @ 40 kg
Igen lidt færre kg…. 5 kg mindre

Super Set

Dumbell Swing: 3×12 @ 12 kg
Saxon Sidebends: 3×12 @ 2×7 kg

Den var sgu lidt hård, men jeg trængte til at brænde energi af

Upper Back: 4×6 @ 55 kg (maskine)
5 kg mindre, men det gik nemt

Pulldown: 4×6 @ 70 kg (maskine)
Også 5 kg mindre her, og det gik overraskende nemt

Triceps: 4×6 @ 27.5 kg (kabel tårn)
Samme vægt som sidst, men lidt hårdere….

Curls (MMA Specifik): 4×6 @ 27.5 kg (kabel tårn)
Samme vægt, flere tåre

Det var det. Masser af energi, men knæet knurrede hele tiden af mig, så jeg måtte være lidt påpasselig. Jeg savner godt nok de større og tungere ting, som Squat og Dødløft, men det har lange udsigter desværre. Det var dog dejligt at træne, og jeg glæder mig til at mærke doms i morgen.

Der var lidt trangt idag, og jeg kunne ikke rigtigt finde plads til at køre Dragon Flags. Jeg håber dog, at jeg kan presse dem ind i aften.

Musik: Slayer, CombiChrist, Skinlab, Suffocation og stemmerne i mit hovede